বাতকর্মে দুর্গন্ধ এড়াতে এগুলো মেনে চলুন

0
48

আপনার কি প্রায় পেট ফাঁপে? যখন তখন দুর্গন্ধযুক্ত বাতকর্মের চোটে লজ্জায় পড়েন? জেনে রাখুন কিছু খাবার ও অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের কারণে পেটে গ্যাস তৈরি হয়। এই নিয়মগুলো মেনে চললে সমস্যা এড়িয়ে চলতে পারেন।

কার্বোনেটেড ড্রিঙ্ক, প্রসেসড ফুড, হাই-ফ্যাট খাবার এড়িয়ে চলুন। এগুলো হজম হওয়ার সময় পেটে গ্যাস উত্পন্ন হয়।

খুব বেশি ফাইবারযুক্ত ফল ও সব্জি যেমন শাক, পিচ কম খান। তার বদলে টোম্যাটো, শশা জাতীয় ফল, সব্জি খান।

ঝাল, তেল মশলাযুক্ত খাবার, ক্যাফেইন, অ্যালহোকল এড়িয়ে চলুন। এই সব খাবার হজমে বাধা দেয়।

উপকারী ব্যাকটেরিয়া রয়েছে এমন খাবার যেমন দই, ইয়োগার্ট বেশি করে খান যাতে হজম ভাল হয়।

যদি খুব বেশি গ্যাসের সমস্যা হয় তা হলে গ্লুটেনযুক্ত খাবার যেমন গম, রাই, বার্লি এড়িয়ে চলুন।

যদি আপনার ল্যাক্টোজ অ্যালার্জি থাকে তা হলে দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার, যেমন চিজ এড়িয়ে চলুন

যতটা সম্ভব স্ট্রেস কম রাখার চেষ্টা করুন যাতে ঘুম ভাল হয়। ভাল ঘুম হলে হজম ভাল হবে।

খাওয়ার পর বেশি করে পানি পান করুন। যাতে সহজে বর্জ্য তৈরি হতে পার ও গ্যাস কম তৈরি হয়।