নিয়মিত পরিশ্রমের ফলে শরীরে ক্লান্তি বোধ আসা স্বাভাবিক। তাই ক্লান্তির ছাপ দূর করে দ্রুত শরীরকে চাঙ্গা করতে মানতে হবে কিছু নিয়ম। এছাড়া খেতে হবে এমন কয়েকটি এনার্জি সমৃদ্ধ খাবার, যা শরীরে দ্রুত শক্তি আনে।
জেনে নেওয়া যাক কি ধরনের খাবার খেলে দ্রুত ক্লান্তি দূর করা যায়।
* আমন্ড দারুণ একটি খাবার। এ খাবারটি খেলে শরীর সুস্থ থাকতে পারে। এতে রয়েছে ভিটামিন বি থেকে শুরু করে নানা প্রয়োজনীয় খনিজ। তাই রোজ ৫ থেকে ৬টি আমন্ড খেতে পারলে শরীর সুস্থ থাকে, ক্লান্তি হয় দূর।
* কলা হলো উপকারী ফল। এই ফলে রয়েছে ক্যালোরি। এর মাধ্যমে শরীর দ্রুত শক্তি পায়। এছাড়াও নানা ভিটামিন ও খনিজে ভরপুর কলা। তাই এই ফল দ্রুত ক্লান্তি দূর করে থাকে।
* শরীর সুস্থ রাখতে চাইলে খেতে পারেন হার্বাল টি। এই চায়ে থাকে নানা উপকারী উপাদান। তবে মনে রাখতে হবে যে হার্বাল টি এর মধ্যে ক্যাফেইন থাকে, যা ক্লান্তি দূর করতে পারে। তাই এই পানীয় রোজ খেতে হবেন।
* লেবুর মধ্যে রয়েছে ভালো পরিমাণে ভিটামিন সি এবং প্রয়োজনীয় খনিজ। এবার তার সঙ্গে পানি মিশিয়ে লবণ, চিনি অল্প মেশালে তা হয়ে যায় সুপার ড্রিংকস। তবে যাদের সুগার বা প্রেশার আছে, তাদের ক্ষেত্রে এই মিশ্রণ পান করতে পারবেন না। এর থেকে সমস্যা তৈরি হতে পারে। এছাড়া অন্য যে কোনও মানুষ ক্লান্তি দূর করতে এভাবে খেতে পারেন লেবু জল।
