ঢাকা , শুক্রবার, ১৯ সেপ্টেম্বর ২০২৫ , ৪ আশ্বিন ১৪৩২ বঙ্গাব্দ
সংবাদ শিরোনাম :
প্রেমিকের সঙ্গে পালালেন মা, বাবার বিয়ের আয়োজন করল ছেলে এআই তৈরির নির্দেশ দিলেন কিম জং উন শিশু সিরাজের ইউটিউব আয়ে গ্রামে গড়ে উঠলো আধুনিক স্কুল ১২ জেলায় মধ্যস্থতা বাধ্যতামূলক যৌতুকসহ ৮ আইনে সরাসরি মামলা নেবে না আদালত ৪৭তম বিসিএসের প্রিলি আজ, মানতে হবে যেসব নির্দেশনা ১৩ ঘণ্টা বন্ধ থাকবে গ্রামীণফোনের রিচার্জ সেবা প্রতিটি ভোটারের আস্থা নিশ্চিত করা বিএনপির অন্যতম দায়িত্ব -তারেক রহমান কলকাতায় বাংলায় লেখা সাইনবোর্ড বাধ্যতামূলক করা হলো দিশা পাটানির বাড়িতে গুলি: অভিযুক্তরা ‘বন্দুকযুদ্ধে’ নিহত সানসিল্ক-এর আমন্ত্রণে ঢাকায় আসছেন পাকিস্তানি তারকা হানিয়া আমির বরফ গলছে যুক্তরাষ্ট্র-ভারত সম্পর্কের, দিল্লিতে বৈঠক টিকটক চালু থাকছে যুক্তরাষ্ট্রে, ওয়াশিংটন-বেইজিংয়ের চুক্তি ঝুঁকি মোকাবিলায় প্রস্তুতি নিতে হবে: তারেক রহমান রোজার আগেই নির্বাচন: প্রধান উপদেষ্টা জাতিসংঘের র‌্যাংকিংয়ে জার্মানিকে সরিয়ে শীর্ষ ১০ উদ্ভাবনী দেশের তালিকায় চীন তুরস্ক, সিরিয়া ও কাতার ‘শয়তানের নতুন অক্ষ’: ইসরাইলি মন্ত্রী ৮ দিন বন্ধ থাকবে ঢাকায় চীনের ভিসা অফিস মাঝ আকাশে বিমানযাত্রীকে বাঁচালেন রাশিয়ার স্বাস্থ্যমন্ত্রী গাজায় ইসরায়েলি আগ্রাসনের প্রতিবাদে ইয়েমেনে বিক্ষোভ নেপালের নতুন প্রধানমন্ত্রীর স্বামী বিমান ছিনতাই করেছিলেন

ফোনে আসক্ত? জেনে নিন মুক্তির উপায়

  • আপলোড সময় : ০৩-০৩-২০২৫ ০২:৫৭:০৭ অপরাহ্ন
  • আপডেট সময় : ০৩-০৩-২০২৫ ০২:৫৭:০৭ অপরাহ্ন
ফোনে আসক্ত? জেনে নিন মুক্তির উপায়
আপনি কি অযথাই ফোন স্ক্রোল করছেন, প্রতিটি নোটিফিকেশন চেক করছেন? আপনি কি নিজেকে স্ক্রিনের সমুদ্রে হারিয়ে ফেলছেন, ডিজিটাল জগৎ থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে পারছেন না? স্মার্টফোন, ট্যাবলেট এবং কম্পিউটার খুবই কার্যকর হাতিয়ার হতে পারে। কিন্তু এগুলোর অতিরিক্ত ব্যবহার কর্মক্ষেত্রে, স্কুলে এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমস্যাও তৈরি করতে পারে। আপনি যদি বাস্তবে মানুষের সঙ্গে কথা বলার চেয়ে সোশ্যাল মিডিয়ায় বা গেম খেলে বেশি সময় ব্যয় করেন, অথবা যদি সব মেসেজ এবং অ্যাপ চেক করা বন্ধ করতে না পারেন, এমনকী যখন এটি আপনার জীবনের ক্ষতি করছে, তাহলে প্রযুক্তি কীভাবে ব্যবহার করবেন তা নিয়ে ভাবার সময় এসেছে। এই ধরনের আচরণকে কথ্য ভাষায় ফোন আসক্তি বা নোমোফোবিয়া বলা হয়।
ফোন আসক্তি আজকের অবিরাম সংযোগের যুগে একটি বিস্তৃত বিষ, যা মানুষের উৎপাদনশীলতা এবং সুস্থতার ক্ষতি করে। কয়েকটি সহজ পরিবর্তন করে আপনার প্রযুক্তিগত সম্পর্ক পরিবর্তন করতে পারেন এবং জীবনকে পুনরুজ্জীবিত করতে পারেন। জেনে নিন কী করবেন-

১. ফোন থেকে সাপ্তাহিক বিরতি নিন

সপ্তাহে একদিন ফোন ছাড়া নিজের জন্য রেখে দিলে অফুরন্ত স্ক্রলিংয়ের চক্র শেষ হবে। এটি মেনে চললে আপনি অফলাইনে থাকা জিনিসগুলোর সঙ্গে আরও নিবিড়ভাবে সম্পৃক্ত হতে পারবেন এবং প্রকৃত অফলাইন সংযোগ তৈরি হবে। ঘন ঘন প্রযুক্তি ব্যবহার না করলে তা মানসিক চাপ কমাতে এবং সামগ্রিকভাবে আপনার জীবনের মান উন্নত করতে সাহায্য করবে।

২. শোবার ঘরে ফোন চার্জ করবেন না
শোবার ঘরে ফোন চার্জ করলে গভীর রাত পর্যন্ত এটি ব্যবহার করতে প্রলুব্ধ হতে পারেন, যা আপনার ঘুমের মানকে প্রভাবিত করে। অন্য কোথাও ডিভাইস চার্জ করে ডিজিটাল বিক্ষেপ থেকে মুক্ত একটি আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করতে পারবেন। এই সহজ পরিবর্তনটি আরও ভালো ঘুম এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাতে পারে।

৩. ৩০ দিনের পরীক্ষা

মোবাইল ব্যবহার সীমিত করার ৩০ দিনের পরীক্ষা দীর্ঘস্থায়ী রুটিন পরিবর্তনের মূল চাবিকাঠি হয়ে উঠতে পারে। সচেতনভাবে স্ক্রিন টাইম কমিয়ে সময় ব্যয় করার বিকল্প উপায় আবিষ্কার করতে পারেন, যার ফলে উৎপাদনশীলতা এবং ব্যক্তিগত সমৃদ্ধি বৃদ্ধি পায়।

৪. অ্যাপ কমান

ঘন ঘন বিজ্ঞপ্তি ফোকাস ব্যাহত করতে পারে এবং উদ্বেগ বাড়াতে পারে। নির্দিষ্ট সময়কালে অপ্রয়োজনীয় অ্যালার্ট বন্ধ করে অথবা ‘ডোন্ট ডিস্টার্ব’ মোড ব্যবহার করে ঝামেলা কমাতে পারেন। আপনার ডিভাইসের ওপর এই নিয়ন্ত্রণ মানসিক অস্থিরতা কমাবে এবং সময়ের সঠিক ব্যবহার সম্ভব করে তুলবে।

কমেন্ট বক্স
সর্বশেষ সংবাদ
প্রেমিকের সঙ্গে পালালেন মা, বাবার বিয়ের আয়োজন করল ছেলে

প্রেমিকের সঙ্গে পালালেন মা, বাবার বিয়ের আয়োজন করল ছেলে