বিশ্বকাপ জ্বরে কাঁপছে গোটা বিশ্ব। ফুটবল তারকাদের খাওয়া থেকে ঘুম, সবই উঠে আসছে আলোচনায়। নরওয়ের তারকা ফুটবলার আর্লিং হালান্ড তার মুখে টেপ লাগিয়ে ঘুমান, এমন তথ্যও ভেসে বেড়াচ্ছে সোশ্যাল মিডিয়ায়। এভাবে ঘুমানোর প্রধান সুবিধা হলো এটি কেবল নাক দিয়ে শ্বাস নিতে সাহায্য করে। যদিও টিকটকের মতো সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মগুলো এই প্রবণতাকে ব্যাপকভাবে জনপ্রিয় করেছে, তবে ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের মতো প্রধান চিকিৎসা প্রতিষ্ঠানগুলো জোর দিয়ে বলে যে ক্লিনিক্যাল গবেষণা এখনও সীমিত, এবং বর্তমানে বেশিরভাগ উল্লিখিত সুবিধাই ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার ওপর ভিত্তি করে। জেনে নিন মুখে টেপ লাগিয়ে ঘুমানোর কিছু উপকারিতা-
বাতাস পরিশোধন করে
নাক দিয়ে শ্বাস নিলে তা ফুসফুসে পৌঁছানোর আগেই ধূলিকণা, অ্যালার্জেন এবং বায়ুবাহিত কণাগুলোকে ছেঁকে ফেলে।
তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে
নাকের পথ ভেতরে আসা বাতাসকে উষ্ণ ও আর্দ্র করে গলার অস্বস্তি কমায়। যে কারণে ঘুম আরও স্বস্তিদায়ক হতে পারে।
নাক ডাকা কমায়
মুখ বন্ধ রাখলে শ্বাসনালী স্থিতিশীল থাকে, যা গলার নরম টিস্যুগুলোকে কাঁপতে বাধা দেয়।
নাইট্রিক অক্সাইড বাড়ায়
নাক দিয়ে শ্বাস নিলে নাইট্রিক অক্সাইডের উৎপাদন বাড়ে, যা রক্তনালীকে প্রসারিত করতে এবং অক্সিজেন সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে।
মুখ শুকিয়ে যাওয়া প্রতিরোধ করে
মুখ দিয়ে শ্বাস নিলে লালা শুকিয়ে যায়, যা ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে শরীরের প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা।
নিঃশ্বাসের উন্নতি ঘটায়
লালার প্রবাহ বজায় রাখলে ব্যাকটেরিয়ার অতিরিক্ত বৃদ্ধি রোধ হয়, যা সকালে মুখে তীব্র দুর্গন্ধের কারণ।
দাঁত রক্ষা করে
মুখের ভেতরের অংশ আর্দ্র থাকলে দাঁতের ক্ষয় এবং মাড়ির রোগের জন্য দায়ী অম্লীয় পরিবেশ কমে যায়।
হার্ভার্ড হেলথের চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ না করে এই পদ্ধতিটি চেষ্টা করার বিরুদ্ধে সতর্ক করেছেন। যদি আপনি অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া (OSA), ডেভিয়েটেড সেপ্টাম বা অ্যালার্জিতে ভুগে থাকেন, তবে মুখ টেপ দিয়ে বন্ধ করে রাখলে তা আপনার অক্সিজেন গ্রহণকে সীমিত করে দিতে পারে এবং বিপজ্জনক শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টি করতে পারে। এছাড়াও সোশ্যাল মিডিয়ায় করা এই দাবির সমর্থনে কোনো বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই যে মাউথ টেপ চোয়ালের আকৃতি পরিবর্তন করতে বা আপনার মুখের গঠন বদলে দিতে পারে।
আপনি যদি মাউথ টেপিং নিয়ে পরীক্ষা করার পরিকল্পনা করেন, তবে বাড়ির সাধারণ টেপের পরিবর্তে ছিদ্রযুক্ত, ত্বকের জন্য নিরাপদ মেডিকেল টেপ (যেমন মাইক্রোপোর টেপ) ব্যবহার করুন।
বাতাস পরিশোধন করে
নাক দিয়ে শ্বাস নিলে তা ফুসফুসে পৌঁছানোর আগেই ধূলিকণা, অ্যালার্জেন এবং বায়ুবাহিত কণাগুলোকে ছেঁকে ফেলে।
তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে
নাকের পথ ভেতরে আসা বাতাসকে উষ্ণ ও আর্দ্র করে গলার অস্বস্তি কমায়। যে কারণে ঘুম আরও স্বস্তিদায়ক হতে পারে।
নাক ডাকা কমায়
মুখ বন্ধ রাখলে শ্বাসনালী স্থিতিশীল থাকে, যা গলার নরম টিস্যুগুলোকে কাঁপতে বাধা দেয়।
নাইট্রিক অক্সাইড বাড়ায়
নাক দিয়ে শ্বাস নিলে নাইট্রিক অক্সাইডের উৎপাদন বাড়ে, যা রক্তনালীকে প্রসারিত করতে এবং অক্সিজেন সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে।
মুখ শুকিয়ে যাওয়া প্রতিরোধ করে
মুখ দিয়ে শ্বাস নিলে লালা শুকিয়ে যায়, যা ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে শরীরের প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা।
নিঃশ্বাসের উন্নতি ঘটায়
লালার প্রবাহ বজায় রাখলে ব্যাকটেরিয়ার অতিরিক্ত বৃদ্ধি রোধ হয়, যা সকালে মুখে তীব্র দুর্গন্ধের কারণ।
দাঁত রক্ষা করে
মুখের ভেতরের অংশ আর্দ্র থাকলে দাঁতের ক্ষয় এবং মাড়ির রোগের জন্য দায়ী অম্লীয় পরিবেশ কমে যায়।
হার্ভার্ড হেলথের চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ না করে এই পদ্ধতিটি চেষ্টা করার বিরুদ্ধে সতর্ক করেছেন। যদি আপনি অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া (OSA), ডেভিয়েটেড সেপ্টাম বা অ্যালার্জিতে ভুগে থাকেন, তবে মুখ টেপ দিয়ে বন্ধ করে রাখলে তা আপনার অক্সিজেন গ্রহণকে সীমিত করে দিতে পারে এবং বিপজ্জনক শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টি করতে পারে। এছাড়াও সোশ্যাল মিডিয়ায় করা এই দাবির সমর্থনে কোনো বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই যে মাউথ টেপ চোয়ালের আকৃতি পরিবর্তন করতে বা আপনার মুখের গঠন বদলে দিতে পারে।
আপনি যদি মাউথ টেপিং নিয়ে পরীক্ষা করার পরিকল্পনা করেন, তবে বাড়ির সাধারণ টেপের পরিবর্তে ছিদ্রযুক্ত, ত্বকের জন্য নিরাপদ মেডিকেল টেপ (যেমন মাইক্রোপোর টেপ) ব্যবহার করুন।