রমজানের সকালে ঘুম তাড়ানোর উপায়

সকালে অফিস থাকলে তড়িঘড়ি করে উঠতেই হয়। তবে রমজান মাসের সকালে ঘুম থেকে ওঠা যেন একটু কষ্টসাধ্যই বটে। কারণ সেহরির সময় উঠতে হয়, তারপর ওই রাতে নতুনকরে ঘুম আসতে যেন ভোরের আলোই ফুটে ওঠে। ঘুমটা যখন চোখের পাতায় নেমে আসে তখনই অফিসের অ্যালার্ম বেজে ওঠে নরম বালিশের নিচে। সেই ঘুমকে বাই বাই বলাটা আসলেই কষ্টের।


জেনে নিই কী কী উপায়ে ঘুম তাড়ানো যেতে পারে-


১. আমরা অনেকেই মোবাইলে অ্যালার্ম দিয়ে ঘুমাই। তারপর যেই অ্যালার্ম বাজে অমনি মোবাইলটা হাতড়ে কোনোরকমে হাতে পেয়েই অ্যালার্ম বন্ধ করে ‘পাঁচ মিনিট’ ঘুমাই। তাই অ্যালার্মটা হাতের নাগালের বাইরে রাখুন।

 
২. যাতে অ্যালার্ম বন্ধ করার জন্য বিছানা ছেড়ে উঠতে হয়। বিছানা ছেড়ে উঠলে ঘুমটা কিছুটা হলেও পালাবে।

 
৩. জানালার পর্দা সরিয়ে দিন। আড়মোড়া ভাঙুন। জানালার রোদ চোখে–মুখে আছড়ে পড়লে, বারান্দার সতেজ বাতাস শরীর স্পর্শ করতেই ঘুম মিলিয়ে যাবে।  
 

৪. সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠার জন্য প্রথম রাতে আগে আগে ঘুমানো জরুরি।
 
৫. রাতে আগে আগে ঘুমানোর জন্য মোবাইল আসক্তি কমাতে হবে।
 
৬. বিছানা ছাড়ার আগেই কিছু ব্যায়াম করা যেতে পারে। যেমন বিছানায় শুয়ে থেকেই হাত ওপরের দিকে নিয়ে লম্বা করে ধীরে ধীরে শ্বাস নেয়া ও ছাড়া।
 
৭. আবার বিছানায় বসেও নাকের এ পাশ বন্ধ করে অন্য পাশ দিয়ে দম নিতে হবে। আবার যে পাশ দিয়ে দম নেওয়া হলো, সে পাশ বন্ধ করে অন্য পাশ দিয়ে ধীরে ধীরে দম ছাড়তে হবে।
 
৮. ঘুম থেকে উঠেই একটু লাফিয়ে নিতে পারেন। বলা হয়ে থাকে, ‘জাম্পিং মেকস ইউ লুক ইয়াঙ্গার’।